사프란 8가지 효능 및 부작용

사프란 효능 및 부작용을 전달해드리겠습니다. 이 게시물을 읽어주시면 사프란 효능 및 부작용을 이해하시게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 사프란 효능 및 부작용이 궁금하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

샤프란

크로커스 사티부스 꽃에서 나오는 붉은 색 샤프란은 요리계에서 독특한 맛과 색깔로 알려져 있습니다. 또한 인도 아유르베다와 중국 전통 의학과 같은 전통적인 의학 체계에서 수천 년 동안 의학적인 목적으로 사용되어 왔습니다. 이번 포스팅에서는 샤프란 섭취의 건강상 이점과 위험성에 대해 알아보겠습니다.

샤프란 8가지 효능

1. 산화 방지 특성

샤프란은 활성 라디칼로 알려진 해로운 분자로부터 신체를 보호하는 것을 도울 수 있는 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 이들 화합물은 암, 심장병 등 다양한 질환의 발병에 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 샤프란은 특히 산화 방지제인 크로신을 많이 함유하고 있어 향신료에 특유의 붉은 색을 부여합니다. 크로신은 염증을 줄이고, DNA 손상으로부터 보호하며, 심장 건강을 향상시키는 것을 포함한 많은 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

2. 항우울제

몇몇 연구들은 샤프란이 항우울제 특성을 가지고 있을 수 있고, 가벼운 우울증에서 중간 정도의 우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수도 있다는 것을 보여주었습니다. 한 연구는 샤프란 보충제를 복용하는 환자들이 일반적으로 처방된 항우울제를 복용하는 환자들과 유사한 우울증 증상이 개선되었다는 것을 발견했습니다. 또 다른 연구는 샤프란이 위약과 비교했을 때 가벼운 우울증 증상을 개선시켰다는 것을 발견했습니다.

3. 기억력과 학습력 향상

일부 예비 연구는 샤프란이 인지 기능과 기억력을 향상시킬 수 있다고 제안하는데, 이것은 산화 방지와 염증 방지 특성 때문일 수 있습니다. 동물에 대한 연구와 시험관 실험은 샤프란이 특정 신경 전달 물질의 수치를 증가시킴으로써 인지 기능의 나이와 관련된 감소로부터 뇌를 보호하는 것을 도울 수 있다고 제안했습니다. 일부 인간 연구는 샤프란이 알츠하이머 병을 가진 사람들뿐만 아니라 건강한 젊은 성인들의 기억력과 주의력을 향상시킨다는 것을 발견했습니다.

4. PMS 증상 도움

샤프란은 경련, 기분 변화, 두통과 같은 생리 전 증후군을 완화시키는 데 전통적으로 사용되어 왔습니다. 한 작은 연구는 샤프란 보충제를 먹는 여성들이 위약을 먹는 여성들보다 덜 심각한 PMS 증상을 가지고 있다는 것을 발견했습니다. 또 다른 연구는 샤프란이 PMS 증상을 치료하는 데 사용되는 일반적인 약만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다.

5. 체중 감량

샤프란은 식욕 억제제이며 또한 체중 감량에 도움이 될 수 있는 포만감을 촉진하는 것으로 밝혀졌습니다. 연구들은 샤프란 보충제를 먹는 사람들이 특히 식사 사이에 간식을 먹을 때 덜 먹는 경향이 있다는 것을 발견했는데, 이것은 그들이 시간이 지남에 따라 살을 빼는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 게다가, 그것은 배고픔을 조절하는 것을 돕는 세로토닌의 수치를 증가시킵니다.

6. 심장 건강

샤프란은 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 주는 것으로 밝혀졌는데, 이것들은 모두 심장 건강에 이로울 수 있습니다. 몇몇 연구들은 샤프란 보충제를 복용하는 것이 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 수축기 혈압과 확장기 혈압을 둘 다 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다. 게다가, 샤프란은 또한 총 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추고 순환을 개선하여 심장 건강에도 좋습니다.

7. 항암 효과

몇몇 연구들은 샤프란이 항암 효과를 가지고 있고 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 시험관 연구는 샤프란이 유방암, 전립선암, 폐암과 같은 여러 종류의 암으로부터 암세포의 성장과 확산을 억제할 수 있다는 것을 발견했습니다. 게다가, 그것은 암 치료에 도움이 되는 항염증성도 가지고 있습니다

8. 피부 건강

샤프란은 피부를 밝게 하고, 연령대와 잔주름을 줄이고, 전반적인 피부 톤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 피부 건강에 이로운 것으로 밝혀졌습니다. 샤프란은 자외선에 의한 손상으로부터 피부를 보호하는 것으로 알려진 색소인 카로티노이드의 천연 공급원입니다. 게다가, 그것은 항염증성을 가지고 있어서, 홍조와 자극을 줄이고 피부색을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

샤프란 부작용

1. 임신과 모유 수유

샤프란은 자연 유산과 출혈을 일으킬 수 있으므로 임신과 모유 수유 중에는 피해야 합니다.

2. 약물과의 상호작용

샤프란은 혈액 희석제, 항우울제, 진정제와 같은 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 그러므로, 만약 여러분이 어떤 약을 복용하고 있다면, 샤프란을 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

3. 알레르기 반응

일부 사람들은 샤프란에 알레르기가 있을 수 있으며, 샤프란을 섭취하면 피부 발진, 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

4. 고용량 섭취

다량의 샤프란(하루 권장 섭취량 이상)을 섭취하면 구토, 졸음, 기타 부작용이 발생할 수 있습니다. 샤프란의 하루 권장 섭취량은 약 150~200mg입니다.

5. 샤프란의 품질

일부 샤프란은 강황, 홍화 또는 심지어 위험한 중금속과 같은 다른 물질과 섞일 수 있기 때문에 항상 평판이 좋은 곳으로부터 샤프란을 구입해야 합니다.

샤프란은 수천 년 동안 약용으로 사용되어 왔으며 전통적으로 다양한 건강 상태에 사용되어 왔습니다. 일부 연구는 잠재적인 건강상의 이점을 제시하지만, 샤프란의 효과를 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

많은 양을 섭취하거나 샤프란 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 게다가, 임신한 여성과 모유 수유 중인 여성들은 샤프란 사용에 특히 주의해야 합니다.

사프란 효능 및 부작용을 공유해드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.