피스타치오 효능 및 효과 12가지

피스타치오 효능에 대한 내용을 소개하겠습니다. 이 게시글을 끝까지 읽으시면 피스타치오 효능을 이해할 겁니다. 피스타치오 효능의 정보가 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

피스타치오의 12가지 훌륭한 장점입니다. 피스타치오는 가장 오래된 식용 견과류 중 하나이고 전 세계적으로 요리와 간식으로 흔히 사용됩니다. 피스타치오 견과류는 피스타치오속에 속하며, 나무는 첫 번째 작물을 생산하는데 약 10년에서 12년이 걸립니다.

피스타치오 견과류는 일년 내내 먹을 수 있습니다. 피스타치오의 건강상의 이점으로는 소화력 향상뿐만 아니라 건강한 심장, 체중 관리, 황반변성 예방, 고혈압 등이 있습니다. 그것은 또한 혈액, 뇌 그리고 피부 건강을 증진시킵니다.

이 포스팅에서, 여러분은 피스타치오 섭취의 12가지 놀라운 건강상의 이점을 배울 것입니다. 그러니 이 포스팅을 끝까지 읽어주세요. 그럼 저와 함께 피스타치오의 12가지 건강상의 이점을 알아보겠습니다.

1번, 피스타치오에는 항산화 기능이 높습니다. 심지어 피스타키오스의 껍질도 식품 화학 저널에 게재된 연구에 따르면 상당한 양의 산화 방지제를 포함하고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 항산화제는 세포 대사 후에 체내에서 생성되는 활성산소를 중화시키고 암이나 심장병과 같은 질환의 위험을 증가시킵니다.

2번, 심장 건강을 증진시킵니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 피스타치오(pistachios)를 규칙적으로 섭취하는 것은 몸의 LDL 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다. 산화 방지제인 피토스테롤과 불포화 지방산은 건강한 심장을 촉진하는 데 좋습니다. 견과류는 또한 동맥의 경화와 혈전의 형성을 막는 아이 아르기닌이라고 불리는 아미노산의 강력한 공급원입니다.

3번, 체중 유지에 도움이 됩니다. 그것들은 낮은 칼로리로 피스타치오 다이어트를 하는 사람들에게 최적의 선택입니다. 높은 단백질, 낮은 포화 지방, 그리고 높은 불포화 지방은 이상적인 체중 관리를 위한 완벽한 경쟁자입니다. 캘리포니아 인간 영양 센터의 연구원들은 그것의 체중 관리 특성을 확인했습니다.

4번, 황반질환이나 AMD를 예방합니다. 피스타치오에는 루테인과 지아잔틴과 같은 카로티노이드 항산화제가 함유되어 있습니다. 이러한 산화 방지제는 미국 안시 협회에 따르면 노인들에게 나이와 관련된 황반 질환에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5번, 소화불량을 개선합니다. 그들의 또 다른 건강상의 이점 중 하나는 그들이 식이섬유의 좋은 공급원이라는 것인데, 이것은 원활한 소화를 돕습니다. 약 1온스 또는 30그램의 피스타치오 1인분에는 약 3그램의 식이섬유가 함유되어 있는데, 이는 소화관이 최적의 용량으로 작동하도록 하기에 충분한 양입니다.

6번, 철분 흡수를 돕습니다. 피스타치오에는 구리가 많이 함유되어 있어 음식 공급원으로부터 철분이 체내로 더 많이 흡수되도록 도와줍니다. 이것은 헤모글로빈 수치가 증가하고 혈류를 증가시키기 때문에 빈혈과 같은 상태를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7번, 피부를 개선합니다. 피스타치오는 또한 피부 건조를 제거하는데 도움을 줍니다. 건강한 지방산 함량은 이러한 측면에서 주요한 역할을 합니다. 지방은 또한 아로마 요법과 전통적인 마사지 요법과 같은 전통적인 치료법의 성분으로 사용되기 때문에 베이스 오일의 좋은 운반체 역할을 합니다.

8번, 성적 능력을 향상합니다. 피스타치오는 남성의 성적인 활력에 영향을 미칠 수 있습니다. 국제 발기부전 연구 저널에 따르면, 연구에 따르면, 이 견과류를 매일 약 100그램씩 3주 동안 섭취한 남성들은 발기 기능이 약 50% 향상되었다고 합니다. 이것은 음경의 혈류 초음파 스캔을 통해 확인되었습니다.

9번, 당뇨를 조절합니다. 당뇨병이 있는 사람들은 피스타치오로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 피스타치오에 존재하는 산화 방지제는 당이 단백질과 부적절한 결합을 형성하고 그것들을 사용할 수 없게 만들 때 당화의 과정을 줄이는데 도움을 줍니다. 그것은 또한 2014년 당뇨병 연구에 인용된 연구에 따르면 혈당 수치와 혈압을 조절합니다.

10번, 항염증 성질을 가지고 있습니다. 비타민 A와 다른 비타민들의 존재는 항염증 특성을 가지고 있는데, 이것은 피스타치오와 건강한 식단의 결합이 신체의 거의 모든 부분에서 염증을 줄이는데 도움을 준다는 것을 의미합니다.

11번, 건강한 신경계를 유지합니다. 피스타치오에 존재하는 많은 양의 비타민 B 6은 필수 아미노산을 만들고 신경 자극을 전달하는데 도움을 줍니다. 따라서 그것은 또한 건강한 신경계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

12번, 면역력을 강화합니다. 비타민B6가 풍부하게 함유되어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 그들은 강력한 면역 체계를 만들고 다양한 감염으로부터 신체를 보호하는데 도움을 줍니다.

이것이 피스타치오의 12가지 놀라운 건강상의 이점입니다. 피스타치오를 정기적으로 섭취하고 계신 분들은 결과가 어떠신가요?

피스타치오 효능을 공유해보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 블로그의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.