노니 효능 및 부작용

노니 효능 및 부작용에 관한 내용을 탐구해보도록 하겠습니다. 이 게시글을 끝까지 읽어주시면 노니 효능 및 효과를 알아두시는 데에 힘이 될 것입니다. 노니 효능 및 효과가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되실 것입니다. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

노니 효능 및 효과

노니는 마린다 시트리폴리아 나무의 열매에서 유래한 과일입니다. 노니는 망고 크기의 노란색 과일이며, 주로 주스 블렌드로 소비됩니다. 노니 주스는 강력한 산화 방지제로 가득 차 있고 몇 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 노니의 효능 및 효과에 대해 알려드리겠습니다.

1. 산화방지제

일반적으로, 노니는 비타민 C, 비오틴과 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 노니는 높은 수준의 산화 방지제로 알려져 있습니다. 산화 방지제는 활성산소라고 불리는 분자에 의해 야기되는 세포 손상을 예방합니다. 연구원들은 노니의 잠재적인 건강상의 이점들이 강력한 항산화 특성과 관련이 있을 것으로 생각하고 있습니다. 노니의 주요 산화 방지제는 베타 카로틴, 이리도이드, 그리고 비타민 C와 E를 포함합니다.

노니는 특히 담배 연기로 인한 세포 손상을 줄일 수 있습니다. 담배 연기에 노출되면 위험한 양의 활성산소가 생성됩니다. 과다한 양은 세포 손상을 유발하고 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 산화 스트레스는 심장병, 당뇨병, 암을 포함한 많은 질병과 관련이 있습니다. 연구는 산화 방지제가 풍부한 음식을 섭취하면 산화 스트레스를 줄일 수 있다는 것을 보여줍니다.

2. 콜레스테롤 저하

노니는 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄임으로써 심장 건강을 도울 수 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 200그램의 노니를 한 달 동안 섭취하면 총 콜레스테롤을 현저히 감소시킨다는 것을 발견했습니다.

3. 지구력 향상

노니는 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 태평양 섬 주민들은 노니 과일을 먹으면 긴 낚시 여행과 보주 동안 몸이 튼튼해진다고 믿었습니다. 몇몇 연구에 따르면 운동 중에 노니 주스를 마시는 것의 긍정적인 효과를 보여줍니다.

4. 통증 완화

2000년 이상 동안 노니는 통증 완화 효과로 전통적인 민간 의학에 사용되어 왔습니다. 일부 연구는 현재 이러한 효능을 뒷받침하고 있습니다. 한 달 동안 진행된 연구에서 척추 퇴행성 관절염이 있는 사람들은 노니를 매일 두 번 복용했는데, 노니를 섭취한 그룹은 그렇지 않은 참가자와 비교하여 60%가 목 통증이 완전히 완화되는 등 통증이 현저히 낮아졌다고 보고했습니다.

5. 면역력 강화

노니는 다른 과일들처럼 면역 건강을 도울 수 있으며, 비타민 C가 풍부합니다. 노니 주스에 존재하는 베타 카로틴과 같은 많은 다른 산화 방지제가 면역 건강을 향상시킬 수 있습니다.

노니 부작용

노니는 일반적으로는 큰 부작용이 없이 일반 대중이 섭취할 수 있습니다. 하지만, 신장에 문제가 있고 특정한 약을 복용하는 사람들은 노니를 섭취하기 전에 의사와 상의하시는 것이 좋습니다. 노니는 또한 당도가 높을 수 있습니다. 노니의 일반적인 부작용으로는 설사와 고칼륨혈증이 있습니다. 부작용에 대한 정보 및 의학적 조언을 위해 의사에게 꼭 상의하십시오.

노니 효능 및 효과를 공유해드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고해보세요.