MSM 식이유황 효능 및 부작용

MSM 효능 및 부작용에 대한 내용을 탐구하겠습니다. 이 자료를 모두 읽으시면 MSM 효능 및 부작용을 이해하시게 될 것입니다. MSM 효능 및 부작용이 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.

MSM 소개

MSM(식이유황)에 대해 처음 들어보시는 분들도 많이 계실 것 같습니다. 그러나 건강에 많은 관심을 가진 분들은 MSM에 대해 여러번 들어보셨을 겁니다. MSM은 주요 효능은 강력한 항염증 특성을 포함하며 관절염에서 알레르기에 이르기까지 많은 효과를 가지고 있습니다. 특히 호관원과 관절보궁에 포함된 MSM은 국내에서 더욱 많은 인기를 가지고 있습니다.

MSM은 황을 함유한 천연 화합물입니다. 주로 신선한 과일, 야채, 차, 커피, 육류, 유제품, 시리얼 및 곡물에서 소량 발견됩니다.

MSM은 항염증 특성이 있기 때문에 관절염, 관절통 및 운동 후 근육통을 완화하기 위해 사용됩니다. 또한 알레르기, 비염과 같은 염증 상태를 진정시키는 데 도움을 준다고 합니다. 유기농 MSM은 신선하고 날 것의 식품에서 발견되며, 보충제에 사용되는 화합물 MSM은 고농축 흰색 결정성 분말이며 34%의 황을 함유하고 있습니다.

MSM 효능

MSM은 신체에 빠르게 흡수되며 다음과 같은 여러 가지 효능을 가지고 있습니다.

1. 관절염 증상 완화

MSM은 특히 감염에 대한 면역 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 하고 염증성 질병과 관련이 있는 NF-kB라고 불리는 화학물질의 활동을 억제합니다. MSM은 또한 체내의 다른 염증성 화학물질의 생성을 억제합니다.

이를 통해 MSM이 왜 인기 있는 관절염 치료제인지 알 수 있습니다. 2004년 골관절염 환자 118명을 대상으로 한 연구에서 MSM, 글루코사민 또는 두 가지 모두를 복용한 사람들이 위약을 복용한 사람들에 비해 통증과 관절 붓기가 현저하게 개선되었다는 것을 발견했습니다.

일부 연구에서는 MSM이 골관절염의 원동력인 연골을 퇴화로부터 보호하는 능력을 입증했습니다. MSM의 보호 특성은 높은 황 함량 때문일 수 있습니다. 황은 연골의 주요 구조적 구성 요소인 글리코사미노글리칸의 주요 구성 요소 중 하나입니다.

2. 알레르기 예방

MSM은 알레르기 반응을 유발할 수 있는 염증성 화합물의 과잉 활동을 억제하는 역할도 할 수 있습니다. 2018년 JMIR Research Protocols에 발표된 한 실험에 따르면 MSM을 하루 3g 복용하면 2주 만에 코막힘, 콧물 등 알레르기 비염의 주요 증상을 50% 이상 줄일 수 있다고 합니다.

3. 운동 후 빠른 회복

MSM을 이용한 전치료는 격렬한 저항과 지구력 운동에 따른 근육 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 2013년 일반인 남성 16명을 대상으로 한 연구에서 MSM 복용이 운동 후 신체에 미치는 산화적 스트레스의 징후를 줄여 활성산소로 인한 손상을 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

또한 22명의 육상 선수들을 대상으로 한 2015년 연구에서는 하프 마라톤 전 3주 동안 MSM을 복용하고 그 후 이틀 동안 복용하한 결과 경주 후 근육과 관절 통증이 감소한다는 것을 발견했습니다.

4. 피부 트러블 진정

MSM은 항염증 작용 덕분에 효과적인 피부 관리 제품이 될 수 있습니다. 이탈리아 연구원들은 피부에 MSM과 밀크시슬을 섞은 크림이 주사피부염의 증상을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 이는 아마도 MSM이 유황의 원천이고, 유황은 가벼운 여드름에 대처하는 것으로 보여진 항균성을 가지고 있기 때문일 것입니다.

5. 구강 건강 증진

MSM 파우더가 함유된 용액으로 양치질하거나 헹구면 치주질환으로부터 입을 보호하고 치아 재미네랄화에도 도움이 됩니다.

6. 노화 방지

눈에 보이는 노화의 징후를 줄이기 위해 MSM을 피부에 국소적으로 바르는 것은 초기 연구에서 약간의 가능성을 보여주었습니다. MSM을 통합한 격주 필링 세션에서 멜리스마 색소 침착, 피부 탄력, 태양 손상 및 기타 고령에 의한 피부 색소침착에 의해 영향을 받은 사람들의 주름 정도를 줄이는 데 도움이 되었습니다.

이 연구는 또한 강력한 화학 필링제인 피부르산의 적용을 포함했는데, 이는 연구의 긍정적인 결과라고 할 수 있습니다. 그리고 피부 관리 업계에서는 MSM을 바르면 피부가 점점 더 부드러워진다는 일화적인 증거가 늘어나고 있습니다. 또 다른 연구는 경구 MSM 보충제를 복용하면 16주 동안 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 된다고 결론지었습니다.

7. 염증성 방광 질환 개선

MSM은 방광의 만성 염증성 질환인 간질성 방광염의 증상을 해결하는 데 유용하며, 이는 MSM이 포함하고 있는 유황 때문입니다. 사례 연구와 일화적인 증거에서 구강 복용 시 일부 개선된 증상을 보여준다고 알려져 있지만 연구 결과는 아직 부족합니다.

8. 면역력 강화

MSM은 강한 면역 반응을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 면역체계는 박테리아와 바이러스를 포함한 병원체의 거의 지속적인 공격을 받고 있습니다. MSM을 포함한 화합물을 함유한 황은 면역 반응을 지지하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 여겨집니다. MSM이 면역력에 미치는 영향을 조사한 연구는 현재 없지만, MSM에 함유된 황 아미노산 성분이 면역 기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

MSM 부작용

MSM이 알코올에 대한 민감도를 높일 수 있다는 일화적인 증거가 있지만, 이는 임상적으로 연구되지 않았습니다. 여기서 이론은 디설피람과 같은 다른 유황 함유 분자가 알코올 섭취 시 부작용을 일으켜 알코올 중독에 해가 된다는 것입니다.

MSM은 혈액 희석 효과가 있을 수 있으므로 와파린과 같은 혈액응고 저해제를 복용하고 있다면 피해야 합니다.

여러 사람들이 MSM을 복용하면서 보고하는 주요 부작용은 소화 문제입니다. 여기에는 장내가스와 설사가 포함되며 보통 며칠 후에 몸이 MSM에 적응하면서 사라집니다.

MSM 효능 및 부작용을 공유해드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.